冬至利于打坐养生

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在以太阳为福祉的古代，冬至是一个很重要的节点。古人说冬至：阴极之至，阳气始生。这一天世间阴气最重，阳气初生。

冬至过节源于汉代，盛于唐宋，相沿至今。《清嘉录》甚至有“冬至大如年”之说。这表明古人对冬至十分重视。人们认为冬至是阴阳二气的自然转化，是上天赐予的福气，。汉朝以冬至为“冬节”，官府要举行祝贺仪式称为“贺冬”，例行放假。《后汉书》中有这样的记载：“冬至前后，君子安身静体，百官绝事，不听政，择吉辰而后省事。”所以这天朝庭上下要放假休息，军队待命，边塞闭关，商旅停业，亲朋各以美食相赠，相互拜访，欢乐地过一个“安身静体”的节日。

唐、宋时期，冬至是祭天祭祀祖的日子，皇帝在这天要到郊外举行祭天大典，百姓在这一天要向父母尊长祭拜，现在仍有一些地方在冬至这天过节庆贺。

详见：

冬至，在24节气中是一个很重要很重要的日子，古代讲，冬至大如年。在这一天，养生是极其重要的，因为这一天，是阴阳转化的一天，从这一天开始，阴气每日转少，阳气每日增加，所以，这一天是“回阳日”的重要关键。因此，冬至这一天，对应《易经》里的“地雷复卦”：地雷复。

六爻中，上面五个虽都是阴，但是，一点阳气已由下面滋生。复者何？修复，恢复，康复。你懂了这个，恢复身体就有希望。在《易经》里面，对于冬至是有指出的，复卦《象》曰：“先王以至日闭关，商旅不行，后不省方。” 什么意思呢？古代的圣君，到了冬至这一天，他要闭关。闭关这个词，并不是只出自于宗教，《易经》里面早就有了。冬至这天，大家都要安静一下，圣君也会斋戒沐浴修心。就是商人的队伍，都不要行走，他们这一天都会休息。这一天，最宜静坐，有利于身心康复。对于饮食，一般都是吃饺子，俗话有云“冬至饺子夏至面”，冬至这天要吃饺子，夏至这天要吃面条。饺子，就是交子，只要交上了冬至日的子时，那就过了这个节，就交上了阳气。北宋易经大师邵康节有首诗说这个节气，很有意味：

冬至子之半，天心无改移。

一阳初动处，万物未生时。

玄酒味方淡，大音声正希。

此言如不信，更请问包羲。

冬至三候

【冬至一候：蚯蚓结】传说蚯蚓是阴曲阳伸的生物，此时阳气虽已生长，但阴气仍然十分强盛，所以土中的蚯蚓依然蜷缩着身体。

【冬至二候：麋角解】古人认为，鹿是山兽属阳，糜是水泽之兽而属阴。冬至一阳生，故糜感阳气而解角。

【冬至三候：水泉动】阳气初生，山中泉水已感受到阳气之温热，虽然还是冰雪苦寒，但冰面之下已有泉水在流动。

冬至是特别需要养一养的，因为“气始于冬至”。冬至养生，阳气潜藏，以静为宜。

 1  静养 

坎是中间一点阳，冬至一阳生，就是冬天到了极致了，最寒冷的时候来了，数九寒天开始了。数九是几九呀？三九。冬至是三九第一天。

冬至后，我们的锻练都要动中有静。最好是静静的养。有时间条件允许就晒晒太阳，对衣服被褥也要多晒太阳。多晒后背、肚皮。

所以要冬不扰阳。要做到“行不疾步、耳不极听、目不极视、坐不至久、卧不极疲”。

 2  用阳之心 

阴极之至，阳气始生。说明这一天是自然界阴气盛极而衰，一阳始生之时。

而心在人身为阳中之太阳，心之温运血脉，充沛神明的功能得以正常发挥，全赖人体阳气健旺，因此冬至一阳初生， 对心之生理病理有着重要意义。冬至之后，自然界阳长阴消，此时人体阳气若不能及时相应升发，则心病易于发作。 

冬至作为阴阳转折的一个重要节点，对心病的发生发展具有标志性意义。

冬至之后，我国各地区平均气压逐渐下降，平均气温逐渐上升，若人体自我调节不能适应外界环境变化， 阳气不得回复，则疾病由生，而用阳之心首当其冲。

 3  保暖 

冬至是冬天到极点之时，看起来一片萧瑟，没有生机，其实阳气马上要开始萌芽，这是天地阴阳转换的关键节点。冬至开始，进入了“数九寒天”。从明日起，为“一九”的第一天，直至“三九”会越来越冷。所以，注意保暖，保护阳气不受寒气所伤是必须的。“寒则涩而凝之”，人体气血运行会在此时变的更加缓慢，如再为寒邪所伤，则周身气血更易发生拥堵。

因此，平素血液粘稠度高的高血脂、高血糖、高胆固醇患者，尤其老年人应特别注意保护自己不受寒邪所伤。出门应带帽子、围巾，重点保护头部、颈部、胸腹部，因为此时为脑梗塞、心肌梗塞等缺血性心脑血管病的高发季节。

但需注意的是，温暖也应适度，以自我感觉不燥热，身体不出汗为宜。过于温暖，身体处于出汗状态，则不利于阳气闭藏，反而更易生病。

 4  护心阳 

冬至时，阴气最盛，阳气归零，如果身体某方面的功能比较弱，冬至前后的反应就会比平时明显。这个时候不舒服的地方往往表示那里的阳气不足。有的人腰痛，有的人拉肚子，有的人膝盖冷，这些都是阳虚的信号。

冬至后，人体心阳最弱，最容易出现问题。有些朋友冬至前后感觉比平时难以入睡，特别是到夜半时分，很可能是心阳不足，是心脏功能变弱的信号。发现身体异常要及时就医。也一定要注意保暖，晚上用热水泡脚。

 5  善护阳气 

在这个一阳初生之际，养生最重要的点就是善护阳气，不要因为觉得热，就吃冰，就喝凉饮，就不穿衣服，就像是太过开心而不加注意的小孩子，容易因为太过兴奋，而乐极生悲。

冬至如何修行？

冬至对修行人来说，这是天大的事情。其它事情全都放下，这一天做好了，相当凡人做好了一年！

说到这里，很多朋友还是不明白，或者刻舟求剑追着这一天来，但是有一定修行根底的人就会发现，从今天开始，身体有了特别的反应了：相当冬至子时和午时是天地放电时分，而今天进入了放电阶段。

冬至前后三天都是很特别的日子，大概是做不到的事情，争取那天做到。

不论什么。当然外出折腾的事情除外。冬至闭关为主。

打坐，看书，发愿，工作，都可以。平常做不到的，前后几天试着去突破尤其是冬至那天一定做到突破，而且是可以突破的。因为这个时间和空间点就是天人合一的位置。

如果有人初学炼服气，最好在冬至之后，头一日晚飯不要吃饱，8点入睡，一觉醒来已过半夜11点钟进入子时(23点到1点前为子时----到中午11点前为生气之时空腹可炼服气)。披衣坐起，(不必下床)先呵出濁气三口，意志集中，用鼻引气(细缓吸气叫引气)，心中默数(不要出声)123456789----可数到25左右(每次数到25数，共吸30次为一遍。上午空腹再炼一遍。第二天可数到26---毎次26。第三天27---毎天延长1数)到心数100时，毎天增加2数。数毕不要呼气，暂停片刻，(如果不能坚持不呼气而面红耳赤，说明你用力吸气吸入太多，下一口气要更缓些----这里要师父指点)然后用力咽一口，把空气和唾液一起咽下肚，(如果咽不下去，或反弹出来，说明肚肠生湿毒，必须用中药去湿毒后再炼功)参生压力会透过肠壁，直接进入血液和肌肉，化合成一氧化氮(NO)储存起来。使原来用肺呼吸改为肚肠吸气。所以服气也叫食气。

很多事情在冬至可以超越！

许多得重大疾病者或重大灾难者往往仰天长叹：上天为什么要这样待我，我做错了什么？

于是有各种宗教上的解释：原罪，业力，上辈子如何等。各有各的道理。

我告诉这位朋友：当下的境地，既是业力所导，也是我心所现。既然是我心所现，何必与心所现而做对，为之耿耿于怀？欣赏当下在身边和身上所发生的一切。满足当下的一切。当然疾病和灾难是人所逃避的，但是若疾病和灾难是暂时或当时的，未来在变化的，没有一成不变的。当你勇敢面对发生的一切，心如如不动，进而乐之。气阻之象转迅即去，气畅而病去，阻去而难离。如果耿耿于怀，在心里情绪里形成一种固象，气就淤结成久病，大病或不治。

上天对人都是公平的，上天是个人心里的上天，成为人，成为兽，成为狮王，成为老鼠；成为凡人，成为豪杰；成为神仙还是佛菩萨；成为开朗无畏者或逃避抑郁者都是个人心的选择！

冬至在养生学上是一个最重要的节气，主要是因为“冬至一阳生”。按八卦学说，此时为地雷复卦。卦象中上面五个阴爻，下面一个阳爻，象征阳气的初生。我国古时曾以冬至定为子月，即一年的开始。在一天十二时辰中，子时也是人体一阳初生的时间。

古代养生修炼非常重视阳气初生这一时期。认为阳气初生时，要像农民育苗、妇人怀孕一样，需小心保护，精心调养，使其逐渐壮大。因为只有人体内的阳气充足，才会达到祛病延年的目的。所以子时、子月便在养生学中有着重要的地位。

冬至是扭转乾坤之时。平常无法突破的事情，冬至日借助一阳生而突破瓶颈。如闭气，宝瓶气，打坐的极限，学习劳动的极限。所以冬至日做平常无法突破的事，尽心为之而超越之。

在冬至日可以开启从未做的事。这是一个好日子。

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